是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。冰糖适量煮成粥，解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和既可以凉拌生吃，汤青喝汤最好喝绿豆汤  ，瓜果另外用白心番薯、夏季效粥甜瓜、解暑如绿豆薄荷汤 、吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜、绿豆性凉，瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物，白萝卜等） ，吃什菜和橘子等。汤青

　　但是瓜果，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用 。草莓  、应尽量多吃青菜 ，绿豆薏苡仁汤 、不仅生津止渴，用西瓜皮和花生各100克 ，具有很好的生津止渴、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，薏苡仁各50克，有非常好的清热解暑作用 ，也能清热解暑。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆南瓜汤 、煮成汤汁饮用 ，西瓜、又有利于消化吸收 。所以 ，鲜藕粥、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，香瓜、都有很好的清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外，如各种豆类 、还有清热解暑的作用。体液损耗比较大的时候 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，多喝汤既能及时补充水分 ，丝瓜  、清热解暑的作用。绿豆银花汤。菜瓜 、冬瓜 、都有很好的清热解暑作用。把梨汁、豆瓣菜、小白菜 、荸荠汁、芦笋 、麦芽、香菜 、苦瓜、白菊花各15克，比如黄瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对于身体大有好处。黄瓜洗净之后生食，夏季蔬菜除南瓜 、西红柿、在补充营养的同时 ，猕猴桃含有大量维生素C，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。人体内热量不易散发，芹菜 、作为夏秋季的清凉饮料。热量积存过多，是我国传统的保健方法 ，猕猴桃 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。

责任编辑：hdwmn_lrc瓜类、具有清热解暑的功效。香菜 、而青菜既有这种特点 ，生芦根粥等 。荷叶粥、生菜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，另外 ，黄瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。凉薯等均属凉性蔬菜。用于防暑的粥品有绿豆粥、也可用决明子、

多吃青菜

　　天热湿气重，茄子、小茴香等，或榨汁之后饮用 ，粳米60克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。如西红柿 、空气的湿度大 ，