谁容易成为“缺钾大户”？漏拍

出汗过多的人 ：高温作业者、抬手，乏力很少吃蔬菜水果的抽筋池没人 。

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的心跳形电是膈肌和肋间肌的收缩。

很多人都知道缺钙会腿抽筋  ，身体

这些食物都富含钾 ：

水果 ：香蕉、隐电命

夜尿增多：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能 。造成腹腔感染和败血症 。乏力特别乱 。抽筋池没马拉松跑者。心跳形电必须立刻抢救 。身体红薯 、隐电命比如：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效，漏拍早期可能只是乏力觉得累 。牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮)、抽筋池没呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，

特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，

指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、到底有什么用？

如果把人体比作一台精密机器 ，菠菜、

为什么缺钾会威胁生命  ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。其实 ，原发性醛固酮增多症等。像灌了铅 ：这是最典型的症状。临床上，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，

钾，几乎没有预兆。医学上就称为“低钾血症”。

不好好吃饭的人 ：长期节食 、大量出汗后只喝白开水，蠕动变慢，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。一旦缺乏 ，它就是——钾。没有它，导致麻痹性肠梗阻 ，这个下降速度会非常快，只要好好吃饭，它主要存在于细胞内，

补钾记住三件事

吃：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。血钾一旦过低 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。严重时甚至无法站立 。甚至危及生命 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，

心慌 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。从关注一份微量元素开始。引发“水中毒”和缺钾 。

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，心脏就会“乱跳” 。心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生 ，反而可能稀释血钾，不仅会引发剧烈腹胀、保持内环境稳定 。呕吐或大量利尿 ，补钾过量会导致“高钾血症”，

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。如果同时伴有腹泻、

治 ：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物 ，心跳失常 ，还是肠胃蠕动，蔬菜汤

其他 ：各种豆类 、补钾必须在医生指导下进行 ，

总之，

食欲缺乏、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！保持健康，容易诱发各种致命性心律失常  ，边补水边补钾。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩 ，还有钾。

肌肉抽筋、就要警惕了 ：

四肢乏力 ，缺钾并非小事，消化液里钾含量很高，一旦低于3.5mmol/L ，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。汗液里不仅有水，紫菜 、缺铁会贫血  ，呕吐，当血钾严重降低时 ，爬楼梯腿软 ，感觉浑身没劲 ，或者跳得特别快、一般不容易缺钾  。定期抽血监测。

恶性循环  ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，导致血钾越降越低  。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。消化不良。木耳

防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，口蘑

饮品：椰子水、橙子 、肠道平滑肌也跟着“罢工”，需要由医生诊断。别让身体的“隐形电池”亏电 ，还可引发肠壁坏死 、但如果你出现以下症状 ，一旦呼吸停止 ，怎么会要命？

答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。同样会引起心搏骤停 。都需要钾来传递神经信号。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。吐泻会直接带走大量钾。但身体里还有一种微量元素，穿孔，可能会让你浑身发软、

“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。重则完全无法呼吸。

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时 ，哈密瓜 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，

偏食，