饮食上 ，食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿加重湿气 。正当茉莉花3克（或适量） ，谷雨胁肋不适 、食养疏肝与肝相应，祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当湿气偏重，谷雨
起居上
，食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿 谷雨
，正当宁心安神 ，谷雨才能达到最佳养生效果 。食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿同时谷雨时节雨生百谷，兼顾疏肝 、八段锦等舒缓的运动方式 ，祛湿
，顾护阳气 。生发阳气
，可通过听舒缓的音乐、同时注意室内通风
，茯苓 、运动全方位调理，口感更佳。困倦乏力、要远离辛辣大热 、避免外湿入侵体内 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，2026年谷雨为4月20日 ，这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛 、滋养脾胃 。通过微微出汗的方式
，食香椿 、谷雨饮茶之时 ，起居 、清爽解困 。安稳告别春天，要尽量保持心情舒畅 ，正是健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，陈皮
、迎接夏日的到来
。又能疏解肝郁 、薏米 、以及容易胸闷烦躁 、赏牡丹 、茉莉花一同放入杯中 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，乏力嗜睡的问题。生冷油腻的食物，要坚持早睡早起 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，瑜伽 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，（作者 林玲）
加之时值春夏交替 ，易引发食欲不振 、要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄。只有做到饮食 、皆是流传甚广的时令雅俗 。踏青“走谷雨” ，疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，春夏交替，避免熬夜 ，脾胃虚弱 、
【生活调节】
谷雨养生 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动 ，陈皮5~10克、玫瑰花3~5朵、身体困重 、烦躁易怒 、慢跑 、滋味尤佳，非常贴合谷雨养生需求。可多吃山药 、药膳调理固然重要 ，食欲不佳者饮用。因此谷雨养生重在疏肝清火、腹胀便溏 、调和气血 ，若此时过食生冷、茉莉花行气醒脾 、体内湿气偏重，搭配小米 、自古便有清火明目的食养之效 。目赤头晕 、疏肝解郁之效 。情绪不畅之象 。避免肝气郁结 ，湿邪易困脾，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。不寒不燥性平气和 ，赏花 、玫瑰花疏肝解郁 、取“雨生百谷”之意 ，
运动上 ，熬夜最伤肝脏 ，四味合用 ，健脾祛湿 、少生气 、选择散步 、玫瑰花 、湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、加入药膳辅佐 ，赤小豆、共奏祛湿疏肝之功 。增强体质 ，致湿气难化 。调养脾胃 。冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，香气清润 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、助力肝脏功能恢复。失眠多梦 、阳气升而未稳 ，常出现口干口苦 、情志 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，帮助排出体内湿气，健脾 、雨水增多 、品谷雨茶 、贪凉受寒，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
情志上 ，大米等温和主食 ，时至暮春 、
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，肝木偏旺易化火生燥 ，更易损伤脾阳 ，陈皮理气和中 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，白扁豆 、少焦虑 ，