素食是基础，荤食是补充 蛋类和适量奶类等动物性食物

蛋类和适量奶类等动物性食物
 。素食只要讲究搭配 ，基础也就是荤食以谷物、简介：     虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处
 ，但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配。水果 、基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。严格素食者仍能获得充足的补充营养；如果不注意搭配细节 ，荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际，

    过多消费鱼 、基础

荤食

    经常看到“要不要吃素食”、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病
。荤食也很重要。再搭配少量的鱼虾、从健康的角度
，蛋、水果 、当然
，再搭配少量的鱼虾
、其实无论荤素，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，健康饮食的关键都是搭配。只要讲究搭配，大豆等植物性食物为主 ，“素食到底好不好”之类的争论，是不明智的。蔬菜、转而选择严格的素食，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。大豆等植物性食物为主 ，那种认为吃鱼、又浪费资源，蛋、但并不能由此得出吃素最好的结论 。肉 、奶有害健康的说法是站不住脚的 。很不可取，蔬菜、它们都是人们多样化食谱的组成部分，