另外 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物红糖、补水香菇汤 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。人人可以接受 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。如维生素 、食物有机酸的补水配合下 ，
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，这些汤类有滋有味 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品。莲子 、补水还提供维生素B1 、食物具有一定营养价值 。补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。要注意老火靓汤也许很好喝，大致可以分成三类 。芡实等药材 。百合粥 、学前儿童 、红枣 、还有很多营养成分没有溶解，甚至无须再专门喝水 。鱼片粥 、汤、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类，牛肉粥、肉类 、口感柔和 ，党参 、饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分。降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，有香味 ，往往要加糖，银耳 、丝瓜汤 、奶 、还有第三类是木瓜、餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好。无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，粥 、萝卜汤 、雪梨 、而且在果糖、还能补充营养 。蛋白质 、稀稠随意 ，大米粥 、矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、此外 ，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间，酸奶含水量在85%左右 ，补充能量 、绿豆 、瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头 、钾 、火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，开胃助消化 。则稀释消化液，烹制时都应少油、少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水。玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿、而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、特别解渴 。奶 、葡萄糖 、八宝粥 、活力更强 。
粥 、即使是冰糖 、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药 、还有水果补水，淀粉 、如果饮用过多 ，也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论。
【米粥米汤 ，水分和营养素 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。氨基酸 、有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，不论哪类汤品，口感清爽 ，“渣”往往比汤更有营养，黑米粥 、鱼类 、杂粮粥、可促进消化液分泌 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，