3、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂盛出 ，蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆 、主食继续炖2分钟 ，副食尖椒切块 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖
小贴士 ：
1、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，主食炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、口感会更好；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
切块 ，也可根据个人口味调节；4 、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、燕麦片50克 、加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根 、煮开后转中小火，