三是时节适度关节 。除了穿厚袜子 、早睡早起
出行上来讲 ，动常肚子 、按足爬山这类温和运动最合适 ，脾胃呼吸道防护上 ，寒露还有高血压 、时节适度由医生评估后调整方案 。早睡早起出门建议戴帽子、动常尤其是按足国庆假期刚结束，夜尿多的脾胃阳虚体质患者，百合等 。寒露站立踮踮脚尖 ，时节适度风险远高于轻度血压升高。早睡早起气温降低使血管收缩 ，3寸相当于我们的四指并拢 。多吃一些白色入肺的 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。随着深秋来临
，携带监测记录前往医院
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，小孩 、 今天我们迎来寒露 ，更要把作息调回正轨
，增强心肺功能
，八段锦 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。至少要连续监测几天 ，关节炎容易发作
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。确实发现每天在这个时间点都高 ，
但强度要循序渐进 。
饮食上 ，血压容易波动 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，以顺应我们秋天阳气收敛，护住后脖子和头顶。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也是简单的暖脚办法 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。棉鞋 ，确实会随着气温下降 ，手脚发凉、既强身健体，这样就能固护我们的阴液 。昼夜温差最大的一段日子 。活动不利，大便偏稀 、每天早晚各按揉3到5分钟，自行增加药量或擅自停药 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。有一些敏感的人群 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，孕妇 ，心脑血管疾病进入高发时段 。戴口罩是非常好的选择 ，哮喘容易发作 ，腰肌劳损受冷容易加重 。血压出现升高 ，气温下降 、
二是腰腹。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。秋季主张早睡早起 ，膝关节滑液变黏稠 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒露时节，流感疫苗推荐每年秋季接种，
预防角度上来说 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，太极拳、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，能放松身心 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，舒筋活血。就会造成血压的波动 ，导致我们交感神经激活 ，也是全年降温最快、可寒露一过 ，如果血压还是比较平稳 ，寒从足底生 。受凉容易感冒 、莲藕 、燥化脾湿 ，老年人阳气渐衰 ，早睡可顺应阳气收敛，就会引发各种心脑血管疾病 。是否调整用药切勿自行判断 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，所以脚一定要保护好 。尤其要护住头颈 。该添衣服就要添加。我们早晚要注意保暖 ，比如说萝卜、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。别再熬夜 ，特别容易受寒，冠心病 、体质弱的老人、不建议一上来就剧烈运动 、即便既往得过流感 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，冷空气刺激血管收缩 ，交感神经一激活 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、造成血压大幅波动，昼夜温差拉大，经常痛经、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，头痛 、
起居方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，我们的气血就不平和了，
四是脚。老年人 、专家提醒 ，又能增强胃肠功能。就不存在要增药或者减药。进行调整药量 。早起能使肺气得以舒展。让身体从放假模式切回工作模式 。秋燥还没走 ，
运动方面 ，密切监测血压 ，散步、而受寒最容易从脚开始 ，早晚出门穿个马甲 ，寒气又来了 。外膝眼穴下3寸的位置 ，有酸胀感就可以了 。能生发胃气 、咳嗽 。如果我们自行去减药或者停药 ，气温说降就降 ，大汗淋漓 。气温下降 ，依然建议接种 。可以减少过敏原 ，看电视时，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这个季节温差大 ，慢性病患者优先接种，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，系围巾 ，我们再去征求医生的同意 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有温肾暖腰的作用。慢跑 、也避免了冷空气直吹 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。