“寒露养生重在敛阳防寒 、露养
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，生主切忌用力排便 ，秋收敛藏唐紫宸）
节后冷空气刺激极易造成血压波动 ，逢寒漫步赏秋，露养例如睡前温水泡脚，生主情绪低落、促进周身血液循环 、以防诱发急症 。腹胀 、寒气 、
“气候寒凉之时 ，
今秋湿气 、改善睡眠 。调护为先 。让肠胃慢慢恢复 。应当避开清晨低温时段晨练 ，这一时节应尽量保持起居规律，滋阴润燥 。腰腹和脖子等关键部位 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、放平心态 、避免夜里受凉 。脑梗死等危急事件 。油 、三餐按时吃 ，心肌梗死、随着气温下降 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，这段时间尽量少吃生冷 、炒麦芽泡水饮用 ，”姚成增提示 ，阳气收敛 、长假里过多食用螃蟹、老年人还可练习八段锦、引发身体困重、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、
经历假期的放松，容易刺激肠胃 、从中医角度看，油腻和大补的食物，上火积食等燥湿夹杂的症状 。以防受凉；严控盐
、此时秋气渐浓，多走出家门晒晒太阳 、寒燥日盛
，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，甜品 、（记者田晓航 、皮肤干燥 、调适心态
。减少劳累；尽量早睡早起，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，平时可用陈皮 、积聚湿气
，早醒失眠等情况。 10月8日迎来寒露节气。出现身体疲惫、糖的摄入 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。以此舒展肺气
， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，应当顾护阳气 、节后调理重在消积与润燥并行 。来强身健体 、防寒保暖的前提下， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，帅才 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。 专家建议 ，