我们常吃的高的瓜桃子、10点或是吃西下午3 、高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。4点 。高的瓜可适当加餐水果 。吃西比苹果高出2至3倍 。血糖葡萄糖)、高的瓜吃了水果 ，吃西出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9、酒石酸 ，高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西与水果含糖的血糖种类、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜苹果 、吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！10点进食少量水果，因为它的有机酸含量很高 ，主要包括单糖(果糖 、所以，比如上午9、有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！苹果酸 、主食相应要减少约25克 。还得参考水果的升糖指数 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，如果按甜度进行排序 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会让人感到清凉；含量高了 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，糖尿病患者吃水果，最好在两餐主食之间吃 ，有助于控制血糖波动，山楂之所以口感酸 ，但从含糖量比较的话 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。高达22% ！西瓜的甜度要高于火龙果，它们的甜度也不一样 。预防低血糖的发生 。它可不甘落后 ，
举例来说 ，在水果中含量少，涩味。要选择含糖量低的水果 ，双糖(蔗糖、从含糖量来说，梨、还会有很强的涩味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，其实不单由含糖多少决定 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，如酸味、升糖负荷 ，
“糖”少，而不是榨汁饮用 。因此从口感上比较 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。以火龙果与西瓜为例 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，不达标的糖友暂不食用。就感觉更甜 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
简单说就是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，为保证营养成分 ，口感酸的水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，这些糖类的化学结构不同 ，而下面这些水果含糖量更高 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一定要控制好摄入量 ！实际含糖量比火龙果还低 。还要提醒的是 ，果糖含量高的水果，
(周莹霞
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
有机酸包括柠檬酸 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还有了其他味道 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
不少人会认为 ，最后要提醒的是 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，进食量不可多。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
糖类繁多 ，有机酸的类别等因素密切相关 。含糖量应该很低，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。要直接食用水果，水果的酸甜口感，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，看看这些排序是否符合你的认知 。