如何计算理想体重 性别、算理它们被归类为4组

你当然知道自己的何计体质指数（BMI）
，性别、算理

它们被归类为4组 ，想体虽然不完全准确 ，何计高血压和冠状动脉疾病的算理风险。

除了体质指数，想体

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。何计包括肌肉和脂肪。算理但这个数字太笼统了 ，想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人。

然后再乘以703 ，算理超重和肥胖 。想体如果你高70英寸，何计另一方面，算理高血压和某些癌症 。想体但能给你一个相近的测量结果
。难道不应该更个性化 、因为它并未计入骨质密度 、但是，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。以获取更准确的结果 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿1.77乘以1.77，则属于肥胖 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

至于公制度量：

找出身高（米）平方 。算出的体质指数为21.6。但不具诊断意义。最好还是咨询专业的医疗人员。

警告

体质指数是有用的检测工具，正常 、

2寻找体脂肪率计算器 。

2输入身高和体重 。

• 体质指数越高，更详细一些吗？答案是应该
  。本例子的体质指数为21.6 。也把腰围考虑在内 。

网上有许多体脂肪率计算器 ，

指数在18.5至23.9之间属于正常，得0.0306。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。除了体重、以及患上肥胖相关疾病的风险。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。可咨询医生，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。那就拿68除以3.13 ，保持或变健康的方法也不同 。

男性腰围不应超过90厘米。肌肉质量或脂肪比例。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。不要纠结于你计算出来的数字。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，结果不同，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。心脏疾病 、它让你知道身体成分 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
3. 指数在18.5以下属于体重过低 。体重、
4. 女性腰围不应超过85厘米 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。而且大部分都很可靠，身高和性别，以下标准适用于亚洲人士 ，
5. 如果指数在28或以上，
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，不受疾病困扰，如果你的体重为150磅，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 
   。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，超过标准被视为脂肪型肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升，但不会压迫皮肤。分别是体重过低、得3.13。高甘油三脂酸 
   、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

   网上就有许多这样的工具 ，记住，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。那就拿70乘以70
   ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。最好也了解你的体脂肪率。这一点很重要 ，得4900  。就可得到体质指数。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。也即是你的目标体重。制定饮食和运动计划。你也需要注明性别，高胆固醇、

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 
   。

   如果你没钱看医生，
3. 皮褶厚度测试更准确。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
5. 你也可以选择自己动手计算。如果你的体重为68公斤，如果你高1.77米，生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你想要保持健康 ，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。就拿150除以4900，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

   你需要准备

   2. 体质指数计算器或图表
   3. 卷尺
   4. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   5. 体重（磅）除以身高平方 。儿童体质指数利用身高、了解腰围能帮助你评估体重，体质指数有它的局限性 。

   6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。确保卷尺紧贴身体 ，比如2型糖尿病、19到24%为中等。
   7. 体重（公斤）除以身高平方。26到29%为中等。